Jouluostoksia ja muuta pälinäää .>

Heeij,

Ei kai mulla muuta oo kun videolla on kaikki oleellinen :)

Sinulle joka formspringissä kyseli postausta :-)

Heeijsan,

Taas yksi viikonloppu takana ja uus viikko edessä :) Enäään alle viikko niin on joulu!!!!! Jippikaijeee :)
Viikonloppu oli aika täyteinen. Perjantaina kävin Karon kanssa ostelemassa joululahjoja, ja niitähän löyty :) Mutta ei selvitty siltä reissulta ilman haavereita, niinkun ei koskaan :D Nimittäin oltiin menossa Karon kanssa semmosta mutasta mäkee ylös, ja totta kai minä päätän kaatua siihen mutaan ja housut menee ihan kurasiks! :DD Mee nyt siellä kaupoilla ihan paskasilla housuilla ja jätä kauppojen lattialle hirveet mutaset jäljet.. Kauppatädit katto aika ilkeesti..
No lauantaina kävin ostamassa vielä vähän lisää joululahjoja :) Löysin ittellekkin pari juttua, huomenna niistä! Olisko jopa videoita? ;)
Lauantaina myös Karo ja minä värjättiin mun hiukset..... Alhaalla kuvaa :) Ihan ookoot näistä tuli omasta mielestä :) Käytiin myös pitsalla tyttöjen kaa ja katottiin karsee kauhuleffa.. Painajainen elm streetillä, onko joku nähny? Me katottiin se uusin niistä. Hyi olkoon!
Sunnuntaihin. Kävin värjäämässä Emmin hiukset ja niistä tuli oikein kivat :) Nytten pitää mennä peseen meikkejä, suunniteleen huomista asua ja sen semmosta :)
Mitäs teijän viikonloppuun?

TEETH

Hellurei ja hellät tunteet,

Tosiaankin hellät tunteet nimittäin sain matikan kokesta 8-!!!!!! Oujee, se on tosi hyvä numero mulle matikasta! :)
Mutta tänään aiheena on hampaat, ja miten niitä hoidetaan. Ite oon oikeinu oikein kantapään kautta miten hampaita hoidetaan! Alhaalla pari videota ja sitten kuvia :) Toivottavasti saatte hyvää tietoa ja faktoja!

 Eli muistakaa käyttää siis purkkaa jokaisen aterian jälkeen 2 palaa :) Fluoritabletteja saa taas apteekeista, ja ne lisää hampaitten fluoripitoisuutta :) Ja fluorihan estää palkin tulemista!

 

Hammaslanka! En voi korostaa kuinka tärkeetä hammaslangan käyttö on! Hammasväleihin tulee tosi helposti plakkia, joka aiheuttaa sitten niitä reikiä.. Nimimerkillä ittelläni on 2 reikää kun en sitä hammaslankaa oo ennen käyttänyt. Hammaslankaa olis hyvä käyttää 4-5 kertaa viikossa, ja tota päätä vaihtaa joka toinen-kolmas päivä!

 

Sähköhammasharjaa suosittelen myös erittäin paljon! Se puhdistaa plakin paremmin kuin normihamppipharja. Sähköhammasharjanpää pitäis vaihtaa noin kuukauden välein! Ja ite suosin tota fluoripitoista hammastahnaa :) 

 Mutta jos haluutte pitäytyy normiperusharjoissa, kattokaa, että siinä on noita kumijuttuja! Se on paljon parempi kun semmonen normiharja :) Ja hamppiharjaakin pitää vaihtaa kuukauden välein!!

 Sitte nää plakkivärjäystabletit. Ei oo todellakaan pakollisia, mutta niitten avulla voit kattoo mihin sulla on sitä plakkia jäänyt, ja näin voit tehokkaammin puhdistaa hampit! :) Ite käytän tämmöstä tablettia kerran viikossa!
Saitteko hyvää tietoa? :) Mitä piditte? :)

-5KG !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Heijssan,

Pientä päivittelypostausta mun kuntokuurista! :) Niinkun otsikosta saattaa päätellä, oon laihtunut nyt -5 kiloa!! Mahtavaa :) Videolla kerron enemmän tän päiväsestä saliohjelmasta, minkä kyllä kerron myös tossa alhaalla :)
Ps. Tää ei oo se kunnon viedeo mistä oon kommenttiboksissa puhunu! Puhun siitäkin videosta tolla webvideolla!

Eli näin:

 Periaatteena on se että tehdään töitä vuorotellen kehon eri päissä olevilla lihaksilla. Näin sydän joutuu pumppaamaan verta kovempaa pitkin kehoa ja rasitus on kovaa. aineenvaihdunta kiihtyy, hiki virtaa ja rasva palaa. kyse ei siis ole lihaksien kasvattamisesta, enneminkin lihaskestävyys kasvaa.

 

1. 10-20 toistoa sellaisilla painoilla että viimeiset toistot tuntuvat raskailta!  kyykkyä / jalkaprässiä / askelkyykkyä tai mitä vaan liikettä jaloilla. myös juoksumatto tai kuntopyörä käy (mutta mahdollisimman isolla vastuksella /kovaa ). älä kuitenkaan tee aina pääsääntöisesti pyörää tai mattoa koska se tuntuu kevyeltä ja helpommalta kun lihaskunto liikkeet.

 

2. 10-20 toistoa sellaisilla painoilla että viimeiset toistot tuntuvat raskailta! Käsillä mitä tahansa liikettä. esim penkkipunnerrus , käsipainoilla hauiskääntöä hartioita tai kulmasoutua. myös ylätalja liikkeet käy. eli ne missä sitä tankoa vedetään siitä laitteesta itseenpäin. tehokasta on kun suoritat liikkeitä jossa kädet on sydämen yläpuolella esim käsipainojen nostelua suoraan kattoa kohti.

 

3. 10-20 toistoa siten että viimeiset toistot tuntuvat raskailta! keskivartalon lihaksia. erilaisia vatsa ja selkälihas liikkeitä!!!

 

  sarjoja voi tehostaa tekemällä alussa, lopussa tai väleissä kokonaisvaltaisia liikkeitä kuten esim. tangolla rinnalle veto + työntö liikettä tai soutulaitteella

 

erilaisia liikkeitä kussakin sarjassa tulisi olla 3-5 eli : 1 jalat , 2 kädet , 3 keskivartalo tai 1 jalat 2 kädet 3 keskivartalo 4 rinnalle veto + työntö

 

eli 3-5 eri alueen liikettä. järjestystä ja liikkeitä voit sekoittaa mielesi mukaan.

 

 

 

esimerkki 1:

 

15kpl * askelkyykky --> 15 * hartiat käsipainoilla --> 20 * normaalit vatsalihakset (tämä sarja 3 kertaa putkeen , ei taukoja liikkeiden välillä)

 (Tämän toistat 3 kertaa putkeen eli yhteensä tulee 45 askelkyykkyä 45 hartia liikettä ja 60 vatsaa)

 

n.5 min tauko

 

sama sarja kolme kertaa

 

n.5 min tauko

 

sama sarja kolme kertaa

 

eli yhteensä tulee 135 askelkyykkyä 135 hartiaa ja 180 vatsaa (yhteensä siis 450 lihaskunto liikettä)

 

esimerkki 2:

 

10-15 * rinnalleveto + työntö --> 20*vatsat --> 15*jalkaprässi --> 20*ylätalja KOLME KERTAA PUTKEEN ilman taukoja

 

tauko

 

sama uudestaan

 

tauko

 

sama uudestaan

 

esimerkki 3:

 

15*kertaa penkkipunnerrus --> 90sek kuntopyörää kovalla temmolla / iso vastus --> 20*vatsat --> 15*rinnalle veto + työntö KOLME KERTAA PUTKEEN

 

tauko

 

sama uudelleen

 

tauko

 

sama uudelleen

 

-----------------------------

Kertokaa  jos jotain jäi epäselväks, tai ette ymmärrä jotain :) Muistakaa myös toinen apukeino nimeltä GOOGLE! Kannattaa sillä kattoo noi liikkeet mitä ette ymmärrä :)

Kiitos!

Hellurei

Ihan pieni postaus tälle tiistai-illalle :) Huomenna yritän parhaani, että saisin tehtyä teille videon yhestä aiheesta mitä en vielä paljasta :)
Mutta asiaan, yks mun lukijoista linkkas tosi hyvän ja asiallisen videon tonne kommenttilomakkeeseen :) Suosittelen kaikkia katsomaan! Niiin ja kiitos kaikille tosi paljon noista ihanista kannustavista kommenteista!

Ja tääkin postaus vaati multa aika paljon, koska oon aika varma, että tähänkin tulee jonkinlaista.. no miten sen sanois.. haukuntaa? Ehkä se ei oo oikee sana. Mutta rakentavaa palautetta saa tulla vaikka ja kuinka paljon! Tarkotan sillä sitä, (kun jotkut on kyselleet mitä tarkotan rakentavalla palautteella:) että te kertoisitte miten voisin tehä toisin, että tästä tulis teille mieluisa ja parempi blogi :) Esimerkki: Voisit suurentaa tekstin kokoa, että näkis paremmin lukea. Mielummin kuin: Suurenna tota vitun fonttia ku kukaan ei nää lukee!

Get the point? :) En siis tarkota, että pitäis olla jotain siveyden sipuleita ja kommentoida kirjakielellä ja olla kohtelias.. mutta toi oli vaan esimerkki :) Kyllä te tajusitte!

Huomiseeen rakkaat, toivottavasti kaikilla oli hyvä päivä! :)

Sekalaista ja vähän toiveitten toteutteluu! :)

Heiisan,

Tää postaus on vähän kaikkee, sitä sun tätä :) Mm. video mun huoneesta, sekä miten järjestelen mun laatikot, plus esittelen mun meikit! :)

 Ja tässä tosiaan nää uudet leggarit :) Heikkilästä 29,95 e