sunnuntai 10. maaliskuuta 2013

Kiinteytyjän liikunta

Moiksuu,

Tein teille videon missä kerron vähän kiinteyttävästä liikunnasta :) Mulla oli tosi kiire ton videon kanssa kun piti lähteä veljen peliä kuvailemaan, niin piti kaikki selittää vähän kiireessä, anteeksi siitä! Mutta kysykää jos on kysyttävää ja tässä video sekä vähän kuvia sieltä pelistä! :)     
            


        

128 kommenttia:

  1. Vastaukset
    1. jee mä oonki toka wuhuu tai sit en :o

      Poista
  2. kiva postaus jälleen kerran!mutta asiasta kymmeneen kirjoittaako emmi vielä sen bllogia?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. http://www.estaesunavida.blogspot.fi/ <-- Mun toinen lemppariblogi Soffen kans! <3

      Poista
    2. siinä ei näy tekstiä!se on jotenkin siinä ihan sekaisin

      Poista
  3. Kiva video, ja ihana meikki sulla onko tosta jo tuto?

    VastaaPoista
  4. Tää video anto mulle ainakin paljon lisää vinkkejä nyt kun oon saanu motivaatiota kiinteyttämiseen, mutta sitä en oikeen oo aiemmin osannu tehä oikein, lopussa vielä kiva sunnuntaipäivän piristys :D kiitos! innolla oottelen vielä sitä ruokavaliovideoo:)

    VastaaPoista
  5. on suositeltavaa että treenaa lihakset niitten suuruus järjestyksessä, suuremmista pienempiin. Elikkäs ensin jalat, sitten selkä, rinta, hauis ja ojentajat, pohkeet ja vikana vatsat + venyttely. Kannattaa varsinki muistaa se venyttely joka on yhtä tärkeetä kuin lämmittely, ja se estää lihasten kipeytymistä kovan treeenin jälkeen :) Hyvältä näyttää & jatka samaa mallii :)!

    VastaaPoista
  6. Harrastan kans säbää♥

    VastaaPoista
  7. ET KERTONU MITÄÄ RUOKAVALIOSTA...... XDDDDDD
    nii voitko laittaa tähä vastauksee?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Menikö jotkut lauseet vähä ohi korvien, koska ainaki ite kuulin, kun sofia sanoi " kerron erillisessä videossa ruokavaliosta jottei tästä tuu niin pitkä"

      Poista
    2. sanos että tekee erikseen.. kattoisit videon kunnolla :)

      Poista
  8. ihanaa! voisitko tehdä joskus sun lempikosmetiikkatuotteet videeoo? :) ja et puhunu mitenkään epäselvästi!:)

    VastaaPoista
  9. Ei liity mitenkää postaukseen, mutta mite saat ton videon ruudun tai ton ikkunan nii isoks tähä postaukseen, ku oon yrittäny ettiä että mistä sen sais mutta ei vaa toimi. :/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kun upotat videon blogitekstiis, niiin siinä koodissa on high ja width niin niitä lukuja muutat siitä isommaks :) myös youtubessa pystyy upotusvaiheessa päättään minkäkokosen videoruudun haluaa

      Poista
  10. "...niin syyttäkää tätä kirjailijaa, Riku Aaltoa, koska hän on tämän kirjan kirjoittanut" :D ihana

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. aw :3 juuh tää oli kiva video ja sain nyt lisäää tietoo päähäni, thanks sofia !;)

      Poista
  11. jee mäki pelaan salibandyyy

    VastaaPoista
  12. Koska tulee ruokAvalio ja kiva video :)

    VastaaPoista
  13. mulla on toi kuntoilijan käsikirja :)

    VastaaPoista
  14. oaa noi sun videot on niin kivoja! Puhut tosi asiallisesti ja selkeesti niissä :)

    biteofmylife-pauli.blogspot.com

    VastaaPoista
  15. ihanat hiukset! :) miten oikein laitoit ne?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kiharsin ne suoristusraudalla ihan tyvestä lähtien :)

      Poista
  16. Vastaukset
    1. no, ei kai Sofia vois muuten mennä kattoo veljen peli.. Asiasta voi olla montaa mieltä

      Poista
    2. Hei facepalm oikeesti, lue toi teksti! -_-

      Poista
    3. ilmiselvästi :D

      Poista
    4. no miltäköhän vaikuttaa jos Sofia on ollut katsomassa VELJENSÄ peliä ja kuvasi videon nopeasti ennen VELJENSÄ peliä.


      Poista
    5. " Mulla oli tosi kiire ton videon kanssa kun piti lähteä __veljen__ peliä kuvailemaan" hmm... niin onkohan sofialla veli? Mietitäänkö yhdessä? No itse tulin siihen tulokseen että sofialla on veli. :) Mitä sinä luulet?

      Poista
    6. Hei come on mä oon toi eka ano ja tarkotin vaa dita etten tieeny etta hä nrlla on veli daaaas

      Poista
  17. voitko joskus tehdä vaikka videopostauksen siitä että miten voisi kiinteytyä ilman mitään salia tai kuntolaitteita ? niinku et kertoisit vaikka jotain liikkeitä jne ? jep oon hyvä selittämään.. mutta toivottavasti älysit :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kannattaa kattoa esim. Youtubesta treenivideoita, siellä on tosi tehokkaita liikkeitä kotona tehtäväks. Laitat hakuun esim. "Abs workout" tai "leg workout"

      Poista
  18. Tosi kiva ja todella kiinnostava toi video! Sain ite nyt paljo uutta tietoo ja hyviä neuvoja sulta :) Itekki kerran alotin tän kiinteyttämisen joten oli hyvä et kerroit, ni nyt tiedän miten homma menee ja mitä kuuluu tehdä koska ite en tiennyt kunnolla. Joten isot kiitokset mahtavasta videosta ja odottelen jo innolla sitä ruokavalio videota :-)

    VastaaPoista
  19. Oot taas hienosti ruvennu kuvaileen ja kirjotteleen <3! Kiitos siitä :3!

    VastaaPoista
  20. Kiva video! Voisitko kertoo, et miten sais lihaksia silleen nopeesti? Tai minkälaisella treenillä? :) Kun ite en tarvii kauheesti kiinteytystä, koska oon melko hoikka ja yritän saada lihaksia...

    VastaaPoista
  21. Kiva video! Voisitko kertoo, et miten sais lihaksia silleen nopeesti? Tai minkälaisella treenillä? :) Kun ite en tarvii kauheesti kiinteytystä, koska oon melko hoikka ja yritän saada lihaksia...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kerroin tossa videolla, että tekee aika raskailla painoilla lyhyitä sarjoja :)

      Poista
    2. Nii ja sit pitää kans syödä hyvin ja tarpeeks proteiinia!

      Poista
    3. aa okei, kiitos ku vastasit :)

      Poista
    4. aa okei, kiitos kun vastasit (:

      Poista
    5. Ei ne lihakset sieltä ihan yks kaks vahingossa kauheen nopeesti kasva,saatika esiin tuu. Ei vaikka käviskin niillä "aika raskailla" painoilla muutaman sarjan tekemässä. Varsinkin naisille se lihasten kasvatus on rankka,sekä usein pitkä projekti jossa kaikki palaset (treeni,lepo ja ruoka) pitää olla just eikä melkeen kohdallaan. Että ei huolta siitä,että ne mitenkään vahingossa pääsisi kasvamaan jos vähän sitä rautaa sinne tankoon lisää.

      Poista
  22. Tää oli kiva postaus ja anto kyl lisää motivaatiota:) toivottavasti ruokavaliopostaus tulee pian :)

    VastaaPoista
  23. Ei liity tähän mitenkaa mutta onko sull a kik jos on niin käyttaja nimi kiitisxD love lotsku.

    VastaaPoista
  24. Kuinka vanhan oot alottanu meikkaamaan mun puti kommentoida tota sun erilaisia hiuksiasi pistausta mutta se jai joyen kysyn nyt. Ja nayttaa siin kuutos luokallakin aika laulla olevan meikkua ma okn kutosella ja mulla ei ooeikkia tarkotan talla kyssarilla etta onko huono tai jotenkin typeraa jos kuutos luokkalaisella eei oo meikkii. Ripsivariakaan en omista kun en tiia haluunko mulla on kaikkien tuttijenukaan ihanat ripset niinku etta mulla on mustat pitkat ja kartuvat ripset tuskun tajusit

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. oli vaikea lukea tekstiäsi kun siinä on niin paljon kirjotusvirheitä, mutta aloitin meikkaamaan kuudennella. Eikä ole typerää, tiedän monia jotka ei vieläkään meikkaa :)

      Poista
  25. Moi sofia ma oon kudennella ha mä haluaisn alottaa meikkamaan mä en tiiä etta mitä pitäis ostaa ekoiksi meikeiksi et oot sika kaunis ja koska alotit meikka

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. osta vaikka ripsari, puuteri ja kulmakynä :) alotin meikkaan kuudennella

      Poista
  26. Rasva palaa parhaiten suht matalasykkeisessä, "pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta", pitkäkestoisessa liikunnassa, kuten hölkässä, reippaassa kävelyssä, pyöräilyssä, uinnissa ja vaellus (kävely epätasases maastos repun kaa) on yks tehokkain RASVANpolttaja :)

    VastaaPoista
  27. Tosi kiva video ja joo tee joskus se video siel kuntosalilla, nii osais sit itekki tehä liikkeet oikein ku käyn melko harvoin nii en oo rutinoitunu ja toi hauisliikeki meni mulla niinku sanoit ettei sais mennä!hups :S :D Voiks viel laittaa kuvat sun ohjelmista(siitä viikko ja sit noista sarjoista), ettei tarttis kaapata mtn vaa vois vaan kattoo, ku on tarvis. Kiitos!:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. sä voit vaikka pausettaa ton videon ja kirjottaa noi jutut ylös :)

      Poista
  28. ei saa mitää selvää su puheest,koskaa missää videoss!!!!!!!!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihme että vieläkin jaksat niitä kattoa, vaikka et ensimmäisestäkään lähtien ole saanut mitään selvää...

      Poista
    2. ^^ :D sepä sepä... :D

      Poista
  29. Kiva video, ootan innolla sitä ruokavalio videota :))

    http://findtheseyes.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  30. oot kaunis hei kurkkaatko sähköpostiisi!!:)

    VastaaPoista
  31. Katoin juur noita sun vanhoja videoita niin oot ihan sikana laihtunu! (:

    VastaaPoista
  32. Ei liity tähän,mut mitä kaikkee oot elämäsi aikana harrastanu? :)

    Ja blogis on yks mun lemppareista,ihailen sun aitoutta!!Oot tavallaan mun esikuva <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. hip hoppia, street dancea, zumbaa, showta, partiota ja vähän aikaa säböö :D
      kiitos:)

      Poista
  33. Tota oikeesti...porukka ottaa täällä innoissaan neuvoja vastaan ihmiseltä, joka ei itsekkään tiedä noista asioista mitään ja on lukenut niiden takia kirjoja?! WTF?! Ei niitä liikkeitä kirjoista pelkästään opita, jos tekee ne salilla päin hel*******. Suosittelen kyllä mieluummin PT:n kanssa keskustelua ja yhdessä tekemistä salin puolella..sitten kun osaa tehdä liikkeet oikein ja on varma siitä, voi neuvoa myös muita! Tsemppiä kuitenkin "kiinteytysprojektiin", itse vain näen tuon sinun projektisi tällä hetkellä melko amatöörimäisenä ja ehkä jopa lapsellisena :) Mutta maasta se pienikin ponnistaa! Hyvää kevään jatkoa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. mitenniin en tiedä noista asioista mitään? ajatteletko kaikki mitä puhuin tuossa videolla on väärin? En kai mä nyt hyvä ihminen tekisi videota aiheesta mistä en tiedä mitään. Ja mitä sitten, että oon lukenut kirjoja saadakseni lisää tietoa aiheesta? Tietenkin olen :D
      Kaikilla ei varmaan ole varaa mihinkään personal trainereihin, ne maksaa ihan hemmetisti.
      Ja mistä päättelet että teen kaikki liikkeet päin helvettiä? :) Vai oletko kenties mun kanssa salilla aina samaan aikaan ja tarkkailet muo vai häh?
      Itse näen kommenttisi turhana ja ennakkoluuloisena. Ja maasta se pienikin todella ponnistaa.
      Samoin.

      Poista
    2. Itse asiassa sun vinkit on ihan naurettavia.. Itse olen käynyt salilla n. 7 vuotta ja harrastanut kilpaurheilua.. Oon kattonu sun treenipostauksen ja teet kaiken iha vituillee. Luuletko et joku säälittävä 1 puntti viikossa auttaa sua kiinteytymään?! Ja yks jakonen treeni? Siitä ei oo lähinnä mitää hyötyy et teet yhtä liikettä / lihasryhmä... Et kehity tolla mihkää.. Ja jätä ne palkkarit, sun treenamisee ei niitä tarvita. Jos niitä juo turhaa ni menee vaa suoraa kylkiin.. Palkkarit on lähinnä ammattiurheilijoille jotka ei saa tarvittavii hiilareita / protskuja ruoasta. Ja suosittelen lämpimästi et pyyät joltai aikuiselta jeesii tohon sun touhuun.. Kuntosali on vaarallinen paikka jos ei tee liikkeitä oikein, voit saada elinikäisiä vammoja.. Eläkä pliis yritä muita neuvoo ku oot iha lapsenkengissä näis treeni jutuis...

      Poista
    3. Eihän tuo ihan hirvittävän pätevältä vaikuttanut. "Sit mä rupeen tekemään tätä 1-jakoista jutskuu.." Video oli hieman sekava, varmasti myönnät sen itsekin :)

      Mut kiva silti, että teit tämmöisen :) Varmasti aloittelijat saavat jotakin pientä vinkkiä. Ja kyllähän nämä varmasti motivoi ihmisiä liikkumaan, joten siinä mielessä ei tämäkään video mennyt hukkaan. Ja hyvä, että olit huomannut tuon virheesi esim. hauiksien treenaamisessa! Näin sitä kehittyy. Näihin videoihin kannattaisi ehdottomasti lisätä juurikin nuita "virheitä" ja miten ne korjataan. Itsekin aikanaan salilla näin monesti tuon saman mokan, kun ihmiset tekivät hauistreeniään. Nykyään en tosin enää kuntosalille asti lähde raahautumaan, vaan teen kaiken kotona :) Hyvin saa treenin aikaiseksi kotonakin ja pystyy helposti treenailemaan sen 5krt/vko.

      Tsemppiä!


      Poista
    4. ensimmäinen ano: siis voi jumalauta oikeesti.. Mikä treenipostaus ensinnäkin? Linkkaatko mulle sen postauksen missä näytän mitä teen salilla (lukuunottamatta jotain vanhoja myday -videoita)? :) En tosiaankaan luule, eihän se yks puntti viikossa kiinteytä, sen takia käynkin KOLME kertaa salilla per viikko, + yks aerobinen tunti ja lenkit! Mistä sä tiedät että teen tasan yhden liikkeen per lihasryhmä tai teenkö liikkeet vituilleen? Onko sulla jotkut helvetin kamerat muo siellä kuvailemassa? Ja hei halooo, jos sä olet 7 vuotta harrastanut kilpaurheilua ja oot käynyt salilla, niin kyllä sun nyt pitäis tietää että "palkkarit" (also known as palautusjuomat) on tarkotettu treenin jälkeen palauttamaan lihaksia nopeammin ja täydentää glykogeenivarastoja. Ravintojuomat sun muut on sitten jos ei saa omasta ruokavaliosta tarvittavia aineita. Ja jos on "ammattiurheilija", niin luulis nyt heidän syövän hyvin, että saa kaikkia ruoka-aineita tasaisesti.
      "Palautusjuoman tarkoitus on nimensä mukaan kuitenkin aloittaa kehossa harjoittelunjälkeinen palautumisprosessi, ja lisäksi, varsinkin aerobisissa lajeissa yleensä myös glykogeenivarastojen täydentäminen." http://www.lisäravinne.fi/palautusjuoma/
      Mulle menee niin saatanasti hermo tommosiin ihmisiin jotka puhuu mun asioista, mistä ei tiedä oikeesti pätkääkään. Kiitos olen puhunut.
      anonyymi 2: juu myönnän että video on hieman sekava ja kiireessä tehnyt :) kiitos rakentavasta palautteesta. Tsemppiä sulle!:>

      Poista
    5. Hahahhahahahhahaha. Repee perse. No ihan miten vaan. Onnee projektilles,luulen et tota menoa se on käynnissä vielä 2030
      . Sanoin vaan et palkkarit on tarkotettu tosi kovan treenin avuks ja että kannattaa pyytää neuvoa aikuiselta ja että kannattaa treenata useaa erilaista liikettä per lihasryhmä. Ei vain yhdenlaista liikettä per esim rintalihas. Kllä tällästä naurettavaa postausta saa kommentoida ihan kuka haluaa.. Ja kyllä paljon treenanneena tiedän palkkarin vaikutukse ja silti olen hyvin pärjännyt hyvän ruokavalion avulla, iöman mitää palkkareita. Neiti tietää varmaa et maito ajaa sen asian PALJON paremmin ;)

      Poista
    6. "sanoin vaan..", tuntuu että nyt rupeet sitten pyöristelemään sanomisias. Sanoit, että palkkarit on tarkotettu ammattiurheilijoille jotka ei saa tarpeeksi protskuja ja hiilareita ruoasta, et että ne on kovan treenin avuks. Sanoit, että "Siitä ei oo lähinnä mitää hyötyy et teet yhtä liikettä / lihasryhmä", etkä että kannattaa treenata useaa lihasta per ryhmä.
      Vaikka sinä et palautusjuomia tarvisi, minä tarvitsen. Se ei ole sulta pois mitenkään :) Ja tämä neiti tietää mikä on itsellensä parasta, et sinä.

      Poista
    7. hei ihan oikeesti, älä pliis tee muille jotain tutoa jos et tiiä mistään mitään. Joo sanoin että ei oo hyötyy tehdä yhtä liikettä / lihasryhmä, mikä on totta :D ainakaan et tuonut esille että tekisit jotenkin erilaisiakin liikkeitä. Eli suomennettuna hyödyllisempää on, että treenaisit paljon erilaisia liikkeitä. Aamen. Ja kyllä, palkkarit on lähinnä koville treenaajille ja ammattiurheilijoille, ei mun mielestä harrastelijoille. Halleluja maidolle! Ja en pyöristele mitään ja pysyn sanomisteni takana, mutta kannattaisi pikkusen paremmin perehtyä asiaan ennen kuin sitä neuvot muille. N. vuoden "punttisali" harrastuksen seurauksena ei kannata yrittää neuvoa muita. Sä tiiät ehkä meikeistä ja hiusten laitosta, mut mä tiiän aika helvetin paljon urheilusta, liikunnasta, ruokavalioista yms. Ja paljon olen harrastukseni myötä joutunut kontrolloimaan painoani. En sano, että kaikki neuvosi ovat perseestä, mutta et sä noista asioista paljoa tiedä. En edes omalla tietämykselläni tekisi tälläistä videota, mikä on kuitenkin n. 1000000000000 kertaa suurempi kuin sinun tietämyksesi tuntuu olevan. Ehkä tämä neiti ylipäänsä on vähän kokeneempi näissä asioissa. Jos videon laitat nettiin, niin sitä saa ihan kuka tahansa tulla kommentoimaan ja antamaan siihen omaa näkökulmaa. Tämä on minun näkökulma mistä voisit ehkä jotain oppia jos osaisit vähän olla nöyrempi, etkä noin saatanan ylimielinen ja kaikkitietävä=))))

      Poista
    8. mitenniin en tiedä mitään??? kaikkiko siis tässä videossa oli pelkkää paskan jauhantaa? ei ollut, ja en tietenkään tee videota aiheesta mistä en tiedä mitään. Vaikka maito ja jotkut jutut toimii sulle paremmin ja tiedät mitkä sulle tepsii, niin ne ei välttämättä toimi mulle. ja mä olen juuri niin saatanan ylimielinen sekä kaikkitietäväinen, sillä tämä on mun näkökulma ja mun blogi :)
      Vinkki sinulle himourheilija: perusta oma blogi, ja käytä energiasi ja kaikki huipputietämyksesi sinne! Älä tänne mun blogiin!

      Poista
    9. XDXDXDXDXDXD ahhahhahahhahah. Kuolen. Tukimustietoon nuo jutut lähinnä pohjautuu. Ja as i said kaikki ei oo ihan paskaa mut etpä sä noista jutuista oikein tiiä, eikä varmaa sen takii susta huomaa mitää kiinteytymistä ;)

      Poista
    10. Vittu sä olet Sofia törkeä :D
      Kyllä tässä videossa jotain oli oikein, mutta suurin osa aika.. skeidaa.

      Poista
  34. hyväku tääl pikku tytöt kommentoi et "ihanaa sofia oot nii laiha :o" tai "kiitos vinkeistä nää auttaa todella, kun en itse tiedä kiinteytymisestä" :DDDDDDDDD voi hyvää päivää!

    VastaaPoista
  35. Siis kun tos lopussa sanoit sen maanantaina lenkki ja tiistaina sali vai miten nyt menikään niin käytätkö siis sitä päivä järjestelyy? (et varmaa saanu mitään selvää)
    Mä oon muuten jäänyt IHAN koukkuun näihi sun videoihi oon kattonu jokasen tuolt 2012 vuodelt ja nyt käyn 2011 kimppuun XD (toivottavast tulee muute nopee se ruoka juttu kun aattelin itekki yrittää sitä :)
    Tää on iha mieletön blogi! :))

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. en käytä, meen oman pääni ja aikataulun mukaan :)

      Poista
    2. osaatko yhtään sanoo monta kertaa viikossa liikut?

      Poista
  36. Ootan jo hulluna kesää kun sillon tulee aina sun parhaat ja mielenkiintoisimmat postaukset :) Ja kaikki on vaa kivempaa XP

    VastaaPoista
  37. voi ootpa laihtunu! katoin viimeks sun blogia 2011 vuonna ja sulla on hirmusti lukjoita,l´hyäv blogi ja oot mukavan olonen (:

    VastaaPoista
  38. Miten jaksat aina panostaa laittaa hiukses meikata pukeutua hienoisiin vaatteisiin näihin videoihin?
    Itse en ainakaan jaksa kihartaa ja kähertää ja meikata joka ikiseen videoon,mutta en kyllä tarkota,että näytän seinästä repäilstyltä.En siis tarkoittannut tuota kommenttia pahalla
    PS.aivan loistava blogi ja,koska tulee taas kysymyspostauksia?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. en mä aina jaksakkaan panostaa :) mutta tollon oli muutakin menoa niin halusin vähän laittautua :) kysymyspostauksia tulee kun saan mun ja kaisan pari vastausvideota alta pois

      Poista
  39. Käykää kattoo----> marjattaveera.blogspot.fi

    VastaaPoista
  40. kysyn sulta uudestaan kun kerran kysyin, mutten muistanu kattoa, et ootko vastannu, nii kysyn uudestaa :) mulla on sama kamera kun sulla nikon d3100 (: niin aina ku otan videoo, nii siihen ylös tulee aika 10:00, eli video voi kestää vaan kymmenen minsaa. pystyykö sitä vaihtamaan silleen, että se vois kestää kauemmin ?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. en sano tätä ollenkaan pahalla, mutta mikset näkisi sen verta vaivaa että kävisit ettimään sen mun vastauksen?:) Se varmaan löytyy helposti. Mulla on paljon kommentteja mihin mun pitää vastailla, niin en mieluusti vastaisi useaa kertaa samaan kysymykseen sen takia, ettet muistanut käydä katsomassa olenko vastannut.

      Poista
    2. Se aikahan riippuu myös muistikortin suuruudesta.

      Poista
    3. ei saa kuvattua pidempää kuin 10min.


      ja sofia aika ilkeesti sanottu... :/ et kyl selvästikkää oo avulias.

      Poista
    4. ei omasta mielestäni. ja mä vastasin sulle kyllä siihen postaukseen missä kysyit, ja se on mielestäni avuliasta :) jos haluat tosissasi tietää vastauksen, jaksat varmasti nähdä sen verta vaivaa, että etsit sen vastauksen

      Poista
    5. Älä koskaan hae mihinkään sellaiselle alalle, missä hoidetaan/autetaan ihmisiä.
      Sellaiseksi et todellakaa sovi, oot kamalan ilkeä.

      Poista
  41. mikä iphone sulla on 4 vai 4s paljo makso?
    PS.sä oot niin ihana haluisin tuntee sut :)

    VastaaPoista
  42. Moi, voisitko tehdä tuton tosta sun meikistä mikä sulla on tossa videolla? :)

    VastaaPoista
  43. täää oli tosi kiva video! Ootan sitö ruokavalio videota ja oot kaunis!

    VastaaPoista
  44. Ois kiva jos näitä postauksia tulis vähä useammin..ku sulla on kuitenki aika monta lukijaa..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. ei tarvi vittuilla, nyt jo viikon tauko ollut..

      Poista
    2. en vittuillut, olin ihan tosissani?:D

      Poista
  45. mul on kaks kysymystä ja toivon että vastaat! :))

    1.Monesti oot seurustellu?
    2.Miks sun ääni on aina sellane kähee tai sellane öäöä ;DDD;

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. 1. kahdesti
      2. have no idea :D ehkä mulla vaan on matala ääni

      Poista
  46. postailisit useemmi ku on paljo lukijoita....

    VastaaPoista
  47. Muistutat mielestäni kasvoiltasi vähän Jennifer Lawrencea (mm. Nälkäpelin Katniss) ja olet tosi kaunis!

    VastaaPoista
  48. mä vaan rakastan sun blogii!:) Tee myday taas kohta:)))
    little-miss-swagger.blogspot.com

    VastaaPoista
  49. tää menee nyt tän asian ohi, mut oliks sä viikol 10 perjantaina kuopion rautatieasemal ostamas lippui ? ku mun sisko sano et iha ku oisit ollu siinä lipunmyyntipisteellä, mut en ite tajunnu kattoo :D

    VastaaPoista
  50. voitko tehä siun kavereitten kanssa harlem shaken ?(: ois tosi siistiä !

    VastaaPoista
  51. olipas tylysä video. vaikka en kattonukkaa XD

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. gööörl???:D oletko tyhmä vai haluatko vaan olla?

      Poista
  52. voisitko tehä joko iha ylipitkän sofias day videon tai sit jostai kivasta meikistä tuton?=)

    VastaaPoista
  53. Tiedätkö keneltä näytät? JENNIFER LAWRENCE !! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kaikki sanooo!:D mä en nää kyllä samannäköisyyttä

      Poista
  54. hei voisitko tehä joskus sellasen postauksen et mis kerrot että mitä blogei ite luet :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. mä luen vaan neljää blogia säännöllisesti :S mutta katsotaaan!

      Poista
  55. Huippu, kiva kuulla sun ohjelmasta ja näin :) mutta sulla tais tulla yks virhe, ku nimittäi sanoit tossa jossai 10.20 kohalla että treenaat TAKAreisiä laitteella, missä pitää vetää niitä jalkoja auki laitteella, niin ei siinä reenata takareisiä vaan ulkoreisiä, jotka siis on siinä jalkojen ulkosivussa.. Takareidet on ihan eri, ne on jalkojen takana pehvan alapuolella niiku. :) niille on esim se laite missä istutaan ja valitaan painot laitteeseen ja koukistetaan jalkoja yhtäaikaa 90 asteesta tai enemmän, nii koukkuun vähä niiku sen penkin alle. Ihan vaan väärinkäsitysten välttämiseksi yms sanoin, älä ainakaan loukkaannu :)

    VastaaPoista
  56. OIKEEESTI KUI MUN NIKONII TULEE TEKSI F-- JA EI OTA KUVAA????? EN LÖYDÄ APUU MISTÄÄ JA EKAA KOMMENTTIANI ET JULKASSUT, tartten oikeesti apua!!!

    VastaaPoista
  57. Ruokavalio osaa odotellessa :)

    VastaaPoista
  58. oikeesti suoraan jos sanotaan niin koko video on täyttä tuubaa. Et oikeasti tiedä asiasta yhtään mitään. Tätä ns. "kiinteytymistä" ei oikeassa elämässä edes tapahdu, jos kaikki osa-alueet eivät ole kunnossa. Käytännössä ei ole mahdollista kasvattaa lihasmassaa, edes hitaasti, ja samalla polttaa rasvaa, sillä lihasmassan kasvatus vaatii sen että syödään yli kulutuksen ja rasvan poltto sen että syödään alle kulutuksen. Aivan aloittelevilla mies puolisella (no rasism) salilla käyvällä henkilöllä on ainoastaan tähän mahdollisuus jos syödään tarkalleen kulutuksen. Naisilla ei onnistu siksi koska testosteronin ja kasvuhormonin tuotanto on paljon vähäisempää. Lueppas tuolta niin saat jtn tietoa asiasta ennen kuin alat muita neuvoa:

    www.pakkotoisto.com

    Ps. ei herneitä

    VastaaPoista

Vain asiallisia kommentteja! :) Kiitos!
Kamera on Nikon d3100
Olen 175 cm pitkä
Käyn salilla nimeltä Kuntokeidas
Muokkaan videoitani Windows Movie makerilla
Videokamerani on JVC everio
Muokkaan kuviani Windowsin ohjelmalla
Bannerin teen paintilla

Gadgetissa oli virhe