Moikkaa,
Long time no see! Uusi vuosi meni tosi hyvin, ja tästä tulosta ehottomasti postausta kuhan saan kuvia käsiini :) Mutta uusi vuosi ei ollut aiheena, vaan kuntokuurini mistä onkin tullut paljon kyselyjä. Katsokaapas video niin saatte vähän selvyyttä! Selitän sen niin sanotun "dieeti" vielä tohon alas :) Ja niin se Piloxing tarkottaa nyrkkeilytanssin tyyppistä urheilua.
- Ennen 11:30 pelkkiä hedelmiä
- Lounaaksi keittolautanen + salaattilautanen
- Ei tärkkelyspitosia hiilareita iltakuuden jälkeen
- Tummaa riisiä, papuja, linssejä
- Kokonaan pois pasta, vaalea riisi ja leipä
- Päivällisen kanssa vähintää kolmenlaisia vihanneksia
- Kahden tai kolmen tunnin välein täytyy syödä jotain pientä
- Juo vettä kahden tai kolmen tunnin välein
- 30 min liikuntaa/päivä
Ja liikkumisen muotoja miten aattelin harrastaa on vesijuoksu, uinti, sali, piloxing, lenkkeily ja tanssi kotona! :)
Mutta niin, tavoitteenani on laihtua +/- 3 kg/kk. Ja toivottavasti ymmärrätte ja kunnioitatte mun tavoitteita, eikä tule semmosia "ei sun noin paljon pidä laihtua" yms :D
Onko teillä jotain ehdotuksia liikunnan eri muodoista tai jotain hyviä terveellisiä reseptejä mitkä ootte kokeneet hyväksi?
Niiiin ja siti piti vielä sanoa, että poistin Kik -palvelun kännykästäni :) Teitä oli siellä niin paljon, että olisin muutoin roikkunut koko ajan kännykkä kädessä, niin parempi näin.
Mikä sen appsin nimi oli? :)
VastaaPoistashape up
PoistaOnks sulla siin Shape upissa ihan se perus vai ootko upgradennu sen siihen goldii? Jos joo, niin maksaako se ja paljo :-)
PoistaTai hei ei enää sittenkää mitää, tutustuin tohon ohjelmaa paremmin ja tajusin et ei siin ees tarvi sitä parempaa versioo ottaa ku sil normaalillaki pärjää ja uskoisin et sullaki on se! :-) mut mitä niit muita ohjelmii sul oli niilu treenaamisee liittyen
Poistatarkotaksä nyt tolla ettet syö leipää niin vaaleeta leipää vai ettet syö ollenkaan leipää ?? (:
VastaaPoistaei vaaleeta leipää :)
PoistaNo, onnea matkaan!:)
VastaaPoistaPakko sanoi et oon huomannu, et leikkaat jotkut videot vähä jännästi: lauseita saattaa keskeytyä tai sitte oot sanomassa jotain, mutleikkaat sen mitä oot sanomassa.
tää nyt oli poikkeus kun sieltä tuli joku sisään pukkariin niin piti lopettaa :)
Poistaälä tee tästä mitään hiton kuntoilublogia
VastaaPoistaSä et määrää Sofian bloggaamista! Jos ei kiinnosta älä seuraa.
Poistaeiköhän sofia saa kirjottaa omaan blogiinsa mistä itse haluaa :)
Poistaellet oo huomannu ni tääl on paljon enemmän kaikesta muusta ku siitä kuntokuurista. se saa vaan välillä päivitystä.
Poistaeks se just tossa videossa sanonu että ei se tänne usein siitä kuntoilusta kirjota...
Poistaetkä sä määrää mun kommentoimista:)
PoistaSofian blogi,Sofian elämä ja Sofian päätösvalta tästä blogista. Jos se haluu tehä tästä kuntoilublogin ni se saa niin myös tehä!
PoistaSofian blogi,Sofian elämä ja Sofian päätösvalta tästä blogista. Jos se haluu tehä tästä kuntoilublogin ni se saa niin myös tehä!
PoistaJos ei kiinnosta lukea sofian blogia,niin sitten vaan poistut sivulta ja etit uuden blogin jos tykkäät. Se on Sofian oma asia,minkälaisen haluaa tehdä blogistaan,jos ei miellytä,ei tarvitse lukea:)
PoistaSen olen huomannut että Sofia pitää bloggaamisesta. Tämä on sen blogi se kirjottaa mitä haluaa, sen on tarkutus purkaa tunteitaan tänne eikä lukioiden! Myös kuntoilu on sille tärkeä asia ja haluaa meiltä tukea. Josse i Sofian kuntoilut kiinnosta voit ihan vaan skipata sen postausksen sillä tänne ei tarvita sellaisia jotka tuottaa pahaa mieltä. Jos nyt vaan pidetään tämä Sofian blogi positiivisena ja mukavana paikkana! Myös lukijoille ja Sofialle. Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzemppiä Sofia paljon!
Poistahiekkaa pillussa? eiköhän tänne blogiin saa antaa kehuja ja kritiikkiä ja omia mielipiteitä aivan vapaasti. ei täydy kaikkien 15v hiekkapillulissujen tulla valittamaan siitä jos joku antaa mielipiteen tai sanoo vähänkin negatiivista palautetta. kasvakaa aikuisiksi. oishan tuo ano voinut asian nätimminkin sanoa mutta palautetta siinä missä muukin
PoistaPaljon tsemppiä Sofia ! ♥ Jos haluut päästä sun tavotteeseen, niin sä pääset kyllä. Oot sen verran vahva tyttö, että pystyt kyllä jos vaan haluut :--) sulla on tukena kaikki sun lukijat!
VastaaPoistaOot ihana <3 tsemppiä ja toivottavasti pääset tavoitteisiis ! (:
VastaaPoistaTsemppiii♥ jaja toivottavast pääset tavoiteesee sofia!<3 ja janita luen sun blogii awsome!!!!!!!!!!!!♥ teijjän molempien blogit on:)))
Poistatsemppii soffe! ♥ ja janita seuraan sun blogii!! awersomet blo
Poistagit teill:DDD
moi sofia tsemppiä kuntokuuriin.ollaan mun pikkusiskon kanssa kovia faneja vaikka alettiin lukeen sun plogia vasta vajaa kuukausi sitten.pikkusiskoni toivoisi enemmän mökki videoita.
VastaaPoistaVASTAA!
Plogia :DDD Mitä vitun mökki videoita?
Poistavarmaan kesällä tulee enemmän ku talvella ei pahemmin mökkeillä.... :D järjellä vaan ku miettii
PoistaSofia saa niin paljon kommentteja että ei kaikkiin voi vastata.Hänellä on myös muuta elämää. Kiitos :)
Poistasiis latasit kännykkään treeni ohjelmia vai häh? minkä nimisii? :D
VastaaPoistase on ladannu kännykkään kik:sovelluksen (en tiiä oikeetä nimeä) eikä mitä treeni ohjelmii ,mut emt jos sil semmossii ki on ,mut tossan se ei sellasest puhunu ollenkaa...
Poistalukisit aiemmat kommentit, mutta voin toistaa Shape up.
PoistaHahaha anteeks nauran mut kik on messenger jossa voi puhuu ilmaseks, ja se tossa just sabo et se POISTI sen ! :D
PoistaKuunnelkaa mitä Sofia videoillaan puhuu, niin samoja asioita ei tarvi käydä 100 kertaa läpi.
PoistaOmg sä painat jotain 90 kiloo ja en sano tätä että mä vohaisin sua tai mitään mut et näytä yhtään siltä että painaisit niin paljon mut tsemii sulle
VastaaPoistaXD mistä sä päättelet että painan 90 kiloa? varsinkaan jos sanot että en näytä yhtään siltä.. mikä logiikka tässä kommentissa oli?:D ja ei rakas, en paina 90 kiloa
Poistahaha vai et 90kg :D en haluu sanoo silleen ilkeesti, mut ollaan aika samankokosia(tosin oon vähä lyhyempi) ja painan 74kg nii varmaa aika samoilla kieppeillä sääki pyörit :) mut toivottavasti laihut siihe mihi haluut <3
Poistakannattaa käydä bodycombatis!!! iha sikakivaa ja toooosi raskasta, mutta sillä tavalla raskasta et kyl sen loppuun jaksaa mut sit on ihan naatti. Sen avulla laihtuu ihan salee!
VastaaPoistaTosi paljon tsemppiä Sofia ja onnea kuntokuuriin! :)
VastaaPoistamuistathan et rajansa kaikella kuitenkin :)
VastaaPoistatsemppiä toivottavasti sulla nyt tällä kertaa onnistuu tää :D voitko tehä joku päivä taas jonkun pirtelö/smoothie reseptin? :)
VastaaPoistaPaljon tsemppiä Sofia! :)
VastaaPoistaOletko testaillut kahvakuulaa? se on todella ivaa ,mutta kannattaa mennä jonnekin tekemään sitä, eli älä yksin ennen kuin osaat tehdä sitä oikein :). Mutta se on todella kivaa ja auttaa. Minäkin aloitin nyt kuntokuurin . :)
Linda
En tiedä tiesitkö jo, mutta siihen shape uppiin voi merkitä myös liikunnat :)
VastaaPoistaKannattaa lenkkeillä aamulla tyhjällä vatsalla,se polttaa enemmän kaloreita :)
VastaaPoistaPaljon tsemppiä Sofia!
VastaaPoistaOletko testannut Kahvakuulaa? Se on todella kivaa ja paino putoaa ja lihakset kasvaa:D Mutta älö kokeile sitä jos et osaa. Mene oikein mukaan ryhmään, koska et sa tehdä väärin, koska silloin sul on kipeät lihaksset sen jälkeen ja voi tapahtua jotain muutakin.. Minäkin aloitin kuntokuurin .
Linda
juoksulenkki on tosi hyvä liikunnan muoto, mut en tiä onko se tälläi talvella kiva juosta tua lumessa;)
VastaaPoistajuoksulenkki on hyvä liikunnanmuoto, mut en tiä onko kiva juosta nyt tua talvella tuola lumessa;)
VastaaPoistamullakin on tässä tää perus "kesäkuntoon" projekti alkamassa :D mut en haluu tehä sillee et ois mikää erityine ruokavalio, lisään vaa liikuntaa ni uskon et sillä pääsee jo pitkälle :) mut you go girll!!
VastaaPoistakato sähköpostiis.. :)
VastaaPoistaUinti on kyl älyttömän hyvä tapa pudottaa painoa ja samalla vahvistaa kuntoa!! :-)
VastaaPoistaMoi Sulle tulee varmasti joka päivä paljon postaustoiveita, mutta jos joskus ehdit ja pystyt niin olis kiva jos tekisit sellaisen postauksen missä kerrot miten sun vanhemmat sukulaiset ja ystävät suhtautu kun kerroit että sulla on blogi?
VastaaPoistaToi puolituntia on ihan hirveen vähän. En tiiä harrastatko mitään muuta lajia. Mutta jos meinaat laihtua/kiinteyttä tuon puolen tunnin täytyy olla raskasta reeniä,eikä mikää tanssi kotona. Mutta teet miten itse parhaaksi näet:)
VastaaPoistatotta kai liikun enemmän kun 30 min päivässä jos meen salille tms, totta kai pitää olla lepopäiväkin :)
Poistaterveellinen laihdutusnopeus on 0,5kiloo viikossa
VastaaPoistaHei, kannattaa lataa sellanen ohjelma App Storesta kuin : abs. Se on sellanen vatsalihas tai punnerus ohjelma! Se mies näyttää mallia ja sä teet perässä! Suosittelen lämpimästi.
VastaaPoistaole kaunis sofia
VastaaPoistatsemppiä! ja kiva tää uus ulkoasu♥
VastaaPoistakannattaisi ottaa kuntoilusta ja terveellisestä syömisestä ihan elämäntapa, niin ei tarvitsisi joka toinen kuukausi pitää ''kuntokuureja''
VastaaPoistaKuntokuureista ei ole mitään hyötyä, jos kuitenkin parin kuukauden päästä taas antaa paisua....
tuskimpa sofia on tahallaan luovuttanut kuntokuurin suhteen, mutta ihmisillä tulee elämässä tilanteita jolloin muut asiat ajaa liikunnan yms. edelle. tuollainen jälkiviisastelu ei sofiaa auta, koska hän varmasti itekkin tiedostaa asian. onhan se tietysti helpompi tulla anonyyminä kritisoimaan toisen elämäntapoja, kun sanoa jopa joku kannustava sana...
Poistasofia, tsemppiä! oot ihana tyttö ja sulta saa paljon inspiraatiota ja piristystä päivään :)
Jos haluaa laihduttaa niin totta kai pitää olla jonkinmoinen kuuri että laihtuu sitten ku ollaan niissä halutuissa mitoissa ni sitte pyrkii pitämään sen painon samana ja omaksumaan sopivissa määrin liikuntaa terveellistä ruokaa ja herkutteluja. Jos
PoistaSä jos joku pystyt siihe! :)<3
VastaaPoistamillä kameralla kuvaat ja onko lisäobjektiivei tms?
VastaaPoistalöytyy myös tuolta kommenttiboksista, nikon d3100 ja ei oo lisäobjektiiveja :)
Poistaälä sano, että olet varma ettet sairastu syömishäiriöön... Niin sanoin minäkin ja sairastuin pahasti.
VastaaPoistaOlin hieman ylipainoinen ja aloin viattomasti laihduttamaan, syömään terveellisesti ja liikkumaan, mutta yhtäkkiä en pystynytkään lopettamaan liikkumista kun huomasin, että miten helposti painoa saa pois.
Sarastuin anoreksiaan ja jouduin vastentahtoani osastolle, se oli elämäni helvetillisintä aikaa!
Varsinkin tuo kilo viikossa kuulostaa hurjalta, koska itselläni oli ihan sama tavoite ja lopussa, kun olin jo pelkkää luuta ja nahkaa saatoin laihtua yli 2 kiloa viikossa...
samaa mieltä! koskaan ei saa sanoa mitään varmaksi! :)
Poistat: 16vuotiaana sanonut 'en ikinä synnytä lasta' mutta kumminki pari kuukautinen mötikkä mulla nyt on :)
Se on joo totta että laihduttaminen voi johtaa syömishäiriöön, mutta sen tulemisen varmuus ei oo mikään 100%. Ihmiset on erilaisia, jotkut altistuu herkemmin ja toiset pitävät taas laihduttamisen inhimillisissä määrissä. Laihduttamista ei pidä rueta pelkäämään sairauden pelossa, varsinkin jos aihetta laihduttamiseen on. Vähän kyllä outo tuo lapsen syntymistä anoreksiaan vertaaminen, onhan ne kaksi ihan eri asiaa :D mutta joo.. never say never.
PoistaSulla on ihana blogi <3
VastaaPoistahttp://adasonlyonelife.blogspot.fi/
tosi paljo onnee sulle ! c:
VastaaPoistaTsemppiä, kyl sä pystyt siihen ! :) Itekkii alotan nyt urheilee enemmä, kesäks sit vähä parempaa kuntoo :)
VastaaPoistaOtitsä tän suoraa iltasanomien sivulta? Nimittäin luin tän jossain muuallakin. Mut siinhän luki että varmasti toimii.. :) tsemppii!,!!
VastaaPoistailtalehden sivuilta taisin lukea :)
Poistakannattaa kokeilla less millsin tunteja, jos niitä löytyy tuolta salilta minne kortin ostit :) bodyattack, bodycombat ja bodystep on tosi tehokkaita :)
VastaaPoistasuosittelen myös syömään proteiinia( esim rahkaa) koska se pitää paremmin nälkää kun joku hedelmä, ja lisäks hedelmistäkin tulee sitten liikaa syötynä sitä hedelmäsokeria! pähkinät on muute myös hyvä ja helppo välipala. siinä oli jotain vinkkejä mitä tuli mieleen!
p.s piloxing on tosi kivaa, kannattaa käydä koittamassa!
Onnea! Kauanko aijot jatkaa tota onks joku aika? :)
VastaaPoistaniin kauan kunnes oon halutuissa mitoissa, ja totta kai sen jälkeen mutta sitten se on enemmänkin semmosta "terveellistä elämäntapaa" XD
Poistahedelmäsalaattia, (esim. mandariinia, omenaa ja päärynää, vältä banaania) maustamatonta jogurttia ja pieni määrä juoksevaa hunajaa yhdessä, toimii ja vie makean himon pois :)
VastaaPoistatoinen mitä oon ite dieetillä syöny on maustamaton jogurtti, mehukeitto ja kaurahiutaleita sekasin :)
tsemppiä! :>
-Janica
tsemppiä!!:)
VastaaPoistamua harmittaa, rakastan sun blogia, mutta teet niin paljon videoita ni en hyödy siitä paljoon, koska oon kuuro, kokonaan kuuro, en kuule minkään laitteen avulla. kaikki aina sanoo et videosi on parhaita .. kyl mä kattelen sun videoita ja yritän lukee huulilta mut se on vaikeeta videonkautta ja kun välilä sun suuta ei edes näy. mut kaunis olet ja kirjoitat ihanasti :)
VastaaPoistanyt kun tiedän tämän, niin yritän ehottomasti kirjottaa enemmän!!!!:) kiitos paljon!
Poistanormi ihmisen pitäis liikkua vähintään 2 h päivässä. tuohon sun 30 min vaan. niin ja tohon sun listaan vielä niin mun mielestä ainakin zumba on todella kivaa & kätevää, suosittelen !:) ja uinti, lenkkeily, tanssi on myös hyviä niinku sanoitki jo :-)
VastaaPoista2 h päivässä? mä en oo kyllä kuullut tommosesta.. mutta totta kai liikun päivässä vähintään sen 30 min, ja sitten enemmän kun meen salille/uimaan tms :)
PoistaLapsille on suositus liikkua 2h päivässä, nuorille 1,5h :) Ja nämä tietenki AINAKIN/VÄHINTÄÄN ja vain suosituksia :)
PoistaOnko pakastevihanneksia hyvä syödä? tai onhan tuoreet parempia, mutta lihottaako ne esimerkiksi minkä verran, kysyin jos voisit vähän neuvoa?! :) ja tsemppiä kuntokuuriin!! :)
VastaaPoistamä en oo mikään ekspertti näissä, onhan tietysti tuoreet aina paljon parempia ja pakastejutut saattaa sisältää aika paljon eineksiä.. en osaa kyllä sanoa :>
Poistalataa nike training center, paras treeniohjelma kotona tehtäviin treeneihin!
VastaaPoistatsemppii paljo sofia =) ite oon käyny nyt salilla vähä reilu vuoden ja nyt on -10 kg. ja oon tietty myös kattonu että mitä suuhuni pistän niinku pitääki :)) monethan välttää just noita iltahiilareita, mutta jotai ns. "hyviä hiilareita" kannattaa illalla syödä varsinki jos oot treenannu sinä päivänä :)
VastaaPoistauinti muuten kuluttaa tosi hyvin ! ja kuntosalin avulla ainakaan lihaskuntoa tekemällä sun paino ei välttämättä hirveesti laske, etkä välttämättä niinkun ulkonäöllisestikään hirveesti laihdu. lihaskuntotreeni kiinteyttää ja kasvattaa lihaksia jolloin ne suurenee, ja lihaksethan painaa enemmän kun läski. joten jos haluat oikeasti laihtua (hirveetä neuvoo ketään laihtumaan.. :D ) niin ton "dieetin" ruokavalio on hyvä, ja sitten harrastat mahd. paljon liikuntaa eli just uintia ja lenkkeilyä yms. mut tottakai kuntosalilla käynti on vaan hyvästä ! mutta älä säikähdä jos sun paino ei laskekkaan ihan niin nopeasti kun toivoisit. onnee kuntokuuriin!
VastaaPoistalihaskasvuun tarvitaan plussakalorit....
Poistaeikös se mee niin että läski alkaa palaa ensin pois?:0 ei se lihas siellä läskin alla kasva?
PoistaHaastoin sinut! Jos viitsit niin mene tekemään haaste!
VastaaPoistapienitummapisara.blogspot.fi
Syötkö edelleen kerran viikossa karkkia vai oletko jättänyt kokonaan? :)
VastaaPoistakerran viikossa :)
Poistaoon miettinyt samanlaista dieettiä, mutta miten olet ajatellut hoitaa keiton syönnin mm. koulussa? vai onko teidän koulussa esim. puuropäivinä kunnon salaattia tarjolla? terveisin. kiinnostunut sieluntoveri :)
VastaaPoistaotan kouluun mukaan kotona tehtyä keittoa ja katon ruokalistan netistä etukäteen, meillä kyllä on yleensä aina salaattia tarjolla :> jos ei oo, niin otan kotoota
Poistapiloxing on pilateksen ja boxingin yhdistelmä...
VastaaPoistaAijon ehkä ottaa ton sun kuntokuurin myös itselleni käyttöön :)
VastaaPoista+/- 3 kg/kk Mitä toi tarkottaa? :D
VastaaPoistaEt se laihtuu kuukaudessa n. 3 kiloa, ehkä enemmän ehkä vähemmän mut siis suunnillee 3 paikkeil (:
Poistaettä voin(=yritän) laihtua joko alle tai päälle 3 kiloa kuukaudessa
Poistatuli tosta sun videosta mieleen, että kai oot ajatellu tän sun laihdutuksen elämän muutoksena? on kropalle tosi raskasta jos pari kuukautta on laihiksella ja saa kiloja pois ja sitten ne taas tulee takasin ja laihdutat taas :) en sano sitä sen takia että haluisin valittaa tai olla kaikkitietonen, mutta oon ite laihduttanu 14kg ja se on lähteny vaan sillä elämänmuutoksella, en jättäis tollasia kokonaisia ruokia pois vaan muuttaisin niitä pienempiin määriin, mutta tiedät ite mitä teet, it´s ok :)
VastaaPoistatotta kai :)
Poistaootko väsyneenä kirjottanu tota esittelyä ittestäs? ''..maasta taivaan välillä.'' ''osoittteeseen'' :DDDDDDDDDDDD
VastaaPoistaaloitin kirjoittan kun katoin sun blogias niin innosti ihan hirveesti käy tsekkaan http://mylifee-emmi.blogspot.fi/
VastaaPoistaEthän vaan sitten ole liian ankara itsellesi, kolme kiloa kuukaudessa on kuitenkin aikamoinen vauhti.. Ja jos tulee lipsumisia niin älä piiskaa itseäsi, opi siitä ja tee seuraavalla kerralla paremmin. :)
VastaaPoistanäin juuri :)
PoistaEi sun ees tarttis treenata, oot nyt jo hyväs kunnos!:)http://3l1s4sblog.blogspot.fi/
VastaaPoistahttp://www.youtube.com/watch?v=O2kVwAcK6Ws
VastaaPoistatää ei liity tähän mitenkään mutta millä värillä olit värjänny hiukses? aivan tajuttoman täydellinen väri<33
voi kuule kun en mie muista enää.. olisko toi ollut joku mahonki?:D
Poistamuistatko mikä ton dieetin nimi oli? tai mistä löysit ton? tsemppiä! :)
VastaaPoistaei tolla dieetillä ollut mun mielestä mitään nimeä, iltalehden sivuilta löysin :)
PoistaTsemppiä sulle ! Ja sori nyt tää kysymys ku ei liity tähän mut voisitko tehä jonkuu arvostelun sun puhelimest ku oon ehkä hankkiis sellasta (:
VastaaPoistakattottaan :>
PoistaOot ihan mielettömän ihana persoona ! Oot positiivinen ja ilonen nuori :) Mun illat ennen nukkuumaan menoo menee siin et makaan sängyssä j kattelen sun vanhoja video- postauksii ! Eli siis ku pyysit kertomaan mielipiteen et ootko muuttunu nii et mun mielestä ainakaa mihinkää muuhun ku vaa parempaa suuntaa ! :)
VastaaPoistaOot aivan mielettomän kaunis ja ihana ! Tsemppiä kuntokuuriin ! <3
olet ihanan hoikka kasvoistasi:)ei sinun tarvitsisi laihtua koska ihmisellä pitää olla muotoja! mutta kaikilla on omamielipide:)
VastaaPoistaSofia, tosta hedelmästä minä olen pikkusen eri mieltä. Sinun täytyy syödä aamulla jotain parempaa esim. puuro,jugurtti,piirtelö jne. Tottakai se on sun oma asia, mut mie ite olen jaksanu paljon paremmin, kun aamupalaks syönyt jotain muuta kun vaan hedelmiä. Paljon tsemppia ja tämän ohjelman mukaan, ihan varmasti pääset tavotteisiis! :)
VastaaPoistasun kuntokuuri postauksien ansiosta oon saanu motivaatioo ruveta laihuttamaan :) oot niin ihana ihminen, vaikka en sua tunnekkaan! on ihana tulla koneelle ja huomata että oot postannu :D jatka samaan malliin ja toivottavasti pysyt tavotteessas :)
VastaaPoistaJee tsemppiä Sofia!!
VastaaPoistahirmusesti tsemppiä! sulla on ainaki toi asenne kohdallaan, että et masennu jos lipsut vaan alotat uudelleen sitkeesti :) ja ruokavaliokin kuulostaa toosi hyvälle! tästä postauksesta sai myös paljon motivaatiota itelle elää terveellisemmin, joten kiitos!
VastaaPoistaMoi sulla on kiva blogi. Ja tsemppii kuntoiluun :)
VastaaPoistaTsemppii<3 voisikko muuten tehä semmosen whats on my iphone tagin??
VastaaPoistaTsemppii<3 Voisikko tehä semmosen whats on my iphone videon??
VastaaPoistakattottaan :)
PoistaVoisitko sä tekstien kans käyttää kappalejakoa? On tosi raskas lukea tekstiä, joka on yhteen pötköön kirjotettuna :/
VastaaPoistajuuu totta kai :)
PoistaVoisikko tehä joskus sun treenivaaatteiden esittely postauksen ? (:
VastaaPoistajuu voin :)
PoistaMä komppaan tätä ideaa! :)
PoistaSOFIA MÄ NÄIN SUN ÄITIN JA ISKÄN TELKKARISSA SIIN MIES HYVÄÄ VUOSIKERTAA OHJELMASSA! :) MIS JUHLITTIIN VEXI SALMEN 70-VUOTISJUHLAKONSERTTIA :))
VastaaPoistajuups ::)
Poistatsemppiä! :)
VastaaPoistahttp://blogmywaytodo.blogspot.fi/
moisofia! kun katoin sillon sen sun ja emmin onnitteluvideo-jutskan, vaikutti et olit aika välinpitämätön emmil.. iha ku osit sen kaa ko säälisit sitä ko sil ei oikee oo muita kavereita ko sä:DDDDDDD
VastaaPoistatäyttä bullshittiä jauhat kyllä :D emmillä on paljon muitakin kavereita kun minä
Poistamiks sä ees haluat laihtua?
VastaaPoistakoska en pidä nykyisestä vartalostani at all
PoistaEi kannata syödä jotain pientä 2-3 h välein, vaan rytmittää tarkoin ennalta suunnitellut ateriat päivään sopivaksi :) Esimwekiksi:
VastaaPoistaklo 10 aamupala (puuroa + proteiininlähde +runsaasti vettä)
klo 12 lounas (ei hiilareita, liha/kala/kana + kasviksia runsaasti)
klo 15 välipala (proteiinia + pienesti tai miel. ei ollenkaa hiilareita, lämpimästi voin suositella maitorahka + pakastemarjoja sulatettuna ja muussattuna makeutusaineen kanssa)
klo 17 päivällinen (liha/kala/kana + vähän hiilareita esim raakapunnittuna 40g riisi/pasta, tai vaihtoehtoisesti 2viipaletta leipää + runsaasti kasviksia)
klo 20 iltapala (proteiiniä esim marjat+maitorahka tai raejuustoa, vain erittäin erittäin erittäin vähän hiilareita)
Tsemppiä! Itelläki menossa dieetti Jutan superdieetin ohjeiden mukaan ;)
Ei kannata napostella, itse kesytän makean nälkää syömällä lounaalla ja päivällisellä aina porkkanan, ja välipalalla maitorahkan marjojen kanssa, se on niiiiin hyvää! :) Ja jos käyt salilla/lihaskuntoa tekemässä niin käytä palautusjuomaa, esim prismoista saa Fast Dietmix -proteiinijuomaa joka on hyvä vaihtoehto treenin jälkeen nautittavaksi.
P.s. Hedelmät sisältävät erittäin paljon sokeria, ei kannata niitäkään kohtuuttomasti syödä max 1-2 päivässä. Viinirypäleet ovat pahimpia! :) Jutan dieetti ei sisällä hedelmiä lainkaan..
mulla ei itse toimi tommoset ns. ajastetut syömiset :) oon kyllä kokeillut, mutta ei oikein taho toimia mulla..
PoistaAinut tapa miten voi laihtua pysyvästi on tarkka kellotus. Huomaan kyllä miks sulla on paino-ongelmia...et ymmärrä esim hedelmien hiilareita.
PoistaEI SE LAIHTUMINEN IDIOOTTI OLE PELKISTÄ HIILAREISTA KIINNI -.-'
PoistaMitä tarkoittaa +/- 3 kk/kg ? :D Eli voit joko lihota tai laihtua kk aikana 3kg.. ?
VastaaPoistaettä vähän alle tai vähän yli 3 kg _laihtua_ :>
PoistaSulle ois haaste blogissani!
VastaaPoistahttp://marianelamaaa.blogspot.fi/2013/01/37-haaste.html
hyvä kuntokuuri ku sut näkee mäkissä usei
VastaaPoistaXD usein=käyn mäkissä kerran tai kaks kuukaudessa jos sitäkään
Poistaei kannattas käydä ollenkaan :) kun syöt yhen juustohampurilaisen, niin saat päivän tarvittavan suolamäärän yhestä hampasta, ja kaloreita siinä on sellaset 300 :S ite en oo käyny vuoteen mäkissä ja oon ylpee =)
Poistaomk 300 kalorii :0 toivottavasti et syö päivässä enempää!! tutki faktat ja tule sitten kertomaan juttujasi :D
PoistaVoi vitsit,kiitos sinä jos joku osaat motivoida muitakin!Tai siis ainakin mua innostaa aina sun kuntokuuripäivitykset,ja ennen kaikkee tsemppii!!!Oot ihana<3
VastaaPoistaOotsä muuten kertonu tästä uudesta "dieetistä" sun vanhemmille,ettei ne ihmettele jos et syö esim.pastaa tai vaaleeta riisiä yms?? Kiitos,motivoidun itekki ina näiden sun kuntokuurien myötä!! Tsemppiä,tehään tää yhessä,pystyt siihen:)
VastaaPoistaoon kertonut kyllä :) äiti auttaa muo tässä, se ohjeistaa muo tekemään kasvissose keittoa yms :>
PoistaTositosi paljon tsemppiä Sofia ja hyviä kuntoiluhetkiä :--Dd Sit kun pääset tavoitteisiis, aiotko siltiki jatkossa jatkaa kuntoilua? :o
VastaaPoistatotta kai aijon :) jos ei jatka, niin lihoo taas takasin :D
PoistaSyötkö enää karkkia tai yms kerran viikossa ?
VastaaPoistasallin ittelleni yhen karkkipäivän :)
Poistaetkö syö edes pinaattipastaa. Se maistuu tavalliselta, mutta terveellistä (:
VastaaPoistaOoii sofia oot ihana <3 Tosi paljon tsemppiä tavoitteeseesi ! Oot mu idoli ! <3 T. Anna espoosta <3
VastaaPoistaPaljon tsemppiö Sofia :D
VastaaPoistahttp://www.ilovemylife1005.blogspot.fi/
Entiiä tykkäätkö jäätelöstä tää on vähän samantapanen resepti eli
VastaaPoistaTurkkilaista/kreikkalaista mitä nyt kaikkia niitä on niin jogurttia,teelusikka juoksevaa hunajaa nimenomaa juoksevaa! Sit esim pätkiksiä,niitä dumle snacks juttuja irtokarkeista tai jotai suklaata.
Ota kaks dl sitä jogurttia tai enemmän sit murkaa vähän jotain suklaa juttuja. Sekota jogurtti ja hunaja yhteen sitten sinne ne rouhitut suklaat tai jokku (suklaiset) sekotat hyvin, laitat pakkaseen sit annet sen seoksen olla pakkases joku tunnin verran sillain et se ois semmosta vähän niinku pehmeestä pehmiksestä kovempaa:d ja syöt ihan sika hyvää oon niin hulluna siihen<3 se on niinku jogurttijäätelöö terveellistä ja hyvää :):) suosittelen!!
kiva uus banneri;)
VastaaPoistaNiin mikä tää Kik - sovellus oli? en oo mukana :D Oliko alussa rankkaa alottaa dieetille ja jos oli niin miten siinä voi pysyä luistamatta ? :) Terkuin ; fani
VastaaPoistahttp://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288528820742.html
VastaaPoistaoisit vaan suoran linkin laittanu tähän...
tsemppii tosi paljon! :))
VastaaPoistatiedätkö jonkun sivun, josta vois löytää jonku hyvän kuntosali-ohjelman itelle jos on tarkotus vähän laihtua yms kohottaa kuntoa? toki saliltaki vois kysyy mut ois helpompi ku ite vaa keksis jonku toimivan :D
VastaaPoistaEi liity tähä postaukseen, mut katoin sun vanhoja videoita youtubesta ja hetiku sul oli vaate M-kokoo niin näytit sen ihan avoimesti mutku oli isompaa ku M nii piilotit.. ? tai en tiiä oliko isompaa ku M mut ainaki sormes laitoit siihen koon päälle tarkotuksella. ei siinä oo mitään hävettävää näyttää jos vaate on L koko :)
VastaaPoistanimim. itsekin L kokoinen 15v
Tsemppiä ja kärsivällisyyttä kuntokuuriin :)
VastaaPoistaMä halusin tulla kertomaan, että katoin äsken youtubesta sun videon koulukiusaamisesta ja mun mielestä oot todella rohkee! Täällä kirjottaa Veera, 181cm pitkä tyttö ja voin täysin samaistuu sun tunteeseen siitä et kavereitten kanssa olo on suunnilleen kun jättiläisellä. Mutta ei anneta sen haitata! :) Pituus on kaunista, täytyy vaan osata kantaa itseään :)
Oot upee tyttö, en meinannut alussa uskoo että oot mua kaks vuotta nuorempi, vaikutat paljon ikäistäs vanhemmalta!
..PS Sun videot on hyvin koukuttavia :D
kato sähköposti ,viestii!
VastaaPoistaNäin sut Kastellissa olevassa jossain kaupungin mainoksessa vai näinkö väärin? :D mulla oli rillit kotona niin on pakko kysyä mitä siinä mainostettiin? Nätit kuvat susta ainakin oli sen verran sain siristeltyä ;) :D
VastaaPoistaKuinka pitkiä lenkkejä teet? ja monen kilsan matkoja juokset putkeen? Ja mitä vaatteita käytät lenkillä näin talvisin kun on kylmä,vai käytsä talvella lenkillä ollenkaan?? Sori tää kysymyspommitus,mut joo... Kiitokset sulle:motivoit ja oot muutenvaan ihana<3
VastaaPoistavoisitko tehä sellasen videon missä kerrot sun siitä saksan riparista
VastaaPoistaTsemppii kuntokuuriin! :)) hei tiets sä muute mite sen käyttäjän pystyy poistaa sielt shape up:ist? XD
VastaaPoistasiis ite tehty tomaattikeitto, on muuten iha sika hyvää :D
VastaaPoistaIte teen sen sillee et laitan valmista tomaattimurskaa - sipulia ja valkosipulia kiehautan ja soseutan ja sit maustan, grillaus ja yleismausteella + vähä basilikaa.
Eikä liiemmin oo kaloreita :) NAM !
sori jos kerroit jo ja mulla meni ohi, mutta minkä verran "saat" syödä kaloreita päivässä? :)
VastaaPoistamä latasin ton shape upin kanssa, ja mä laitoin tavotteeks 1kg per viikko eli saan vähä yli 1100 kcal mut alle 1200 kcal :D
PoistaVoi kuule Sofia, tässä sulle paras dietti sä voit syödä ihan sitä mitä sä itse haluat ja mikä sun mielestä tuntuu ja maistuu hyvältä,kunhan vaa liikut sen minkä syöt! Ihan turhaa lueskelet noita Iltalehdenjuttuja..sairastutat vaan itsesi. Itse olen tosi kova urheilija ja tiedän kyllä mitä tarkotat tolla sun "kuntokuureillas", aluksi laihduin 12kg 3kk tollasten hömpöötysten takia, missä sen jälkee lihaskunto? Hävinnyt taivaisiin! Pieni vinkki vaan syö, juo ja liiku, voin luvata sillä pidät ittes terveenä ja tuut mahtuu niin vaatteisiin mihin haluat!
VastaaPoistaTsemppiä diettiin. Sun tavoite on kyllä tooosi pieni. Itse laihdutin viime keväänä 1,5 kg viikossa eli kuukaudessa n. 6 olen vuoden sinua vanhempi. Nyt pidän muutamalle kaverilleni kunto kuuria. Mulla on matkaa lukioon/töihin 7 km. Kävelen matkat säällä kuin säällä. Mutt sun oma päätös sun laihdutuksista. Suosittelen syömään paljon , mutta terveellisesti, koska kasvat vielä. Tsemppiii! Ja tää juttu on täysin totta! Kato ku rimmas! :-)
VastaaPoista<3: Hyvä kuntoinen
Moi! Sofia haluaisin kysyy sulta et ku oon liittyny lukijaks yhe tytön blogii, mutta se ei enää kiinnosta mua, ni miten voin ''lähtee'' siitä blogista? :) Kiitti, jos pystyt auttaa mua!
VastaaPoistaPs. Onnea rakas Sofia! :) <3
Itekkin oon nyt innostunu (vihdosta viimein) kuntoileen ja on kiva lukea tämmösiä postauksia jotka tavallaan inspiroi ja tsemppaa mua!<3 Ps: ihana blogi!:)
VastaaPoistaHeeijjj. Aiwan ihana blogi sulla & oot tosi nätti:) Käy kattoo mun blogii? :)
VastaaPoistatrendmusicc.blogspot.com
Mistä saat kuituja?
VastaaPoistaTykkään hirmuisesti sun blogista, mut oot videoissas alkanut puhumaan tosi jotenkin negatiivisesti sun lukijoista ja melkein joka videossa sanot jotain ettet tykkää että lukijasi käyttäytyvät näin ja näin. Onko blogi sulle vaan rasite?
VastaaPoistaTein tonne shape up:iin käyttäjän mut haluisin poistaa sen nii tietsä mite sen käyttäjä-tilin vois poistaa? xD
VastaaPoistatää ei nyt liity tähän mutta kerran vissiin my dayssä tai jossain ku teit sitä kanasalaattii nii mun on pitäny moonta kuukautta jo tehä sitä mutta tein tänää ekaa kertaa ja oli tositosi hyvää! kiitos vinkistä;) tee joskus lisää tommosii kokkausjuttui!
VastaaPoistaTsemppiä! :) Oot paras♥
VastaaPoistaTolla ei oo mitään merkitystä syökö iltakuuden jälkeen vai ei. Vasn sillä paljonko ja mitä syö. Ei kellonajat siihen vaikuta, sanoohan sen järkikin. :) Ja tosta oli juttua fit lehes ja siinäki kumottiin toi luulo et ei sais syödä iltakuuden jälkee.
VastaaPoistamuten usein käyt bloggerissa? :)
VastaaPoistaMiks oot poistanu sen meikkimoka videon youtubesta? :( se oli niiiiin kiva :) löytyyks se viel täält jostain blogin kätköistä vaik sitä ei oo youtubes enää? :---)
VastaaPoistahei vinkki sulle! :) kannattaa käydä kattomassa sivut kotijumpat.fi, sieltä löytyy tosi hyviä vinkkejä kotona jumppailuun ja treenaamiseen! http://annidiary.blogspot.fi/2013/01/uudenvuoden-lupaukseni.html
VastaaPoistatuolla anniinakin esim. kirjoitti siitä :) hyvää alkuvuotta :)
Huh. empä ole koskaan blogiasi lukenut, en siis seurannutkaan. Ilahduttavaa kuitenkni että on olemassa tällaisia, tai no tällainen blogi, jossa asioista ei yritetä tehdä yhtään hienompia kuin ne ovat. Tai siis ei mitään hifistelyy jollain eurooppalaisilla brändeillä, eikä supertaiteellista kielellistä ilmaisua sisältäen jatkuvasti kaikenmaailman metaforia ja kielikuvia, eikä maanista ja pakonomaista laihutusta alipainoon asti, eikä myöskään mitään olevinaan todella muodikkaita otoksia just nää kalliit eurooppalaiset merkkikuteet päällä ja aina sama poseeraus ja mahdollisesti vielä linkki indiedaysiin. Ei niissä mitään; jotku saa sellasista jopa elantonsa ja hienoa. Mutta ilahduttavaa tosiaan että teet tätä blogia omana itsenäsi. Henkisesti ja fyysisesti terveenä. En yhtään osannu ajatela että oisit 96 syntynyt. (muistaakseni?) Siihen nähden ajattelet ja kirjoittelet harvinaisen kypsästi. Siihen verrattuna mitä itselläni on kokemuksia siis.
VastaaPoistaNyt oikeastaan mieleeni muistuu myös että olen tainnut kuitenkin jostain tänne päätyä aiemmin... Ehkä. Anyway vasta nyt tajusin/tajuan, mitä koko blogisi on. Ei mikään keskenkasvuisen teinin tai aikuisen muotimaailman vaikuttajan 'päivänasuja'. Toivottavasti muutkin perehtyvät blogiisi paremmin ja tajuavat jotain niin tästä blogista, sinusta että myös itsestään. Kiitos sinulle.
Tsemppiä kuntokuuriin! Oot tosi nätti :)
VastaaPoistalindamandaa.blogspot.fi
Hei tsemppii ton kuntokuurin kanssa :)! Muista vaan että lihas painaa enemmän ku läski, tosin polttaahan noi lihaskuntoliikkeet kans vähän rasvaa siitä lihaksen päältä MUTTA jos haluut enemmän siitä läskistä eroon , mikä ois ihan viisasta että sitte huomais lihaskuntoliikkeitten tulokset paremmin ni suosittelisin tekemään kanssa ns. cardioo :)! Eli siis se polttaa rasvaa tehokkaasti ja ainaki noi blogilateksen cardio jutut on toiminu! Blogilated on siis kanava youtubessa, ja sinne se yks cassie on laittanu paaljon erilaisii pilates ja cardio 'workoutteja' :). Pilates on muuten kans tosi hyvää treenii ainaki noitten videoiden perusteel mitä oon kattonu ja tehny itekkin, kannattaa tutustuu! :)
VastaaPoistaJa oot aivan ihanan olonen persoona, sussa ei oo oikeesti mitään vikaa! ♥
Ps. Kiva ku oli täs vähän enemmän luettavaa, ois kiva jos kirjottaisit enemmän :)..
Pps. Noi jutut siis en tarkottanu mitenkää et oisit lihava koska et oo ♥!
ite oon kans miettiny et voisin alottaa tän saman dieetin ku sulla, et mitä syöt välipalaksi? hedelmiä, tummaa leipää, salaattia vai mitä? toivottavasti vastaat! :)
VastaaPoistaOot ihan mielettömän kaunis!
VastaaPoistaSofia, katsoin useita videoitasi ja ne mukavia. Mutta vuodentakainen "minä" videosi, sai kyyneleet silmiini. Olet kaunis ja täydellisen vartalon omaava nuori nainen. Nämä jotka arvostelee negatiivisesti, ovat vain kateellisia. Olet sen varmaan jo itsekin huomannut, että teit mitä hyvänsä, joku ei tykkää. Se ei ole vika sinussa Sofia, vaan kateus on perisynti suomalaisissa. Älä välitä, ja ehkä jo tänä päivänä jätät omaan arvoonsa ns;haukkuviestit, ei Sinun tarvitse niistä välittää. Sinä Sofia olet tosi kaunis nainen, teet hienoa blogia, on ilo sitä lukea ja on se suurelle enemmistölle lukijoista kannustimena eteenpäin..:) eikun virtuaalipusut Sinulle ♥
VastaaPoistaMiksi sun formspringi ei toimi ?
VastaaPoistaSun formspringi ei toimi ????
VastaaPoistaMiksi ei fs toimi enää normaalisti ?
VastaaPoistahei paljon tsemppiä! mutta oli kysymys ei tähän liittyen, niin kun kuvaat Nikon d3100 , ja muokkaat videot tolla Windows movie makerilla. NIIIIN miten saat ne videot sinne muokkaatko sitä videon muotoa jotenkin ? kun mul sama kamera mutta en pysty muokkaamaan niitä tuolla kun se ei tunnista niitä videoita :o
VastaaPoistaÖööö ei kannata tehä sitä, miltä itestä tuntuu hyvältä. Joskus joo, mutta laihduttamisessa itsekuri on tärkeetä. Kannattaisi nimenomaan tehdä joku urheilusuunnitelma ja pysyy siinä, muuten luultavasti sun kuntokuurisi loppuu aika lyhyeen.. Ittensä piiskaaminen tuo hyviä tuloksia, varsinkin jos tavoitteena on kilo viikossa. Tollanen sunnuntaireenailu ei tuo tuloksia. Plus mitä on sun aiempia videoita kattonu ni et tiiä liikunnasta/urheilusta oikein yhtään mitään. Videoilla oot kertonu reenaavas esimerkiksi käsiä, vaikka todellisuudessa reenaisit yläselkää tai olkapäitä. Ei punttireeneissä oo mitää järkee jos et edes tiedä mitä lihaksia reenaat. Käsissä on monia lihaksia mitä voi reenata eri tavoilla, samoin jaloissa. Kannattaa vähän netissä vaikka tutustua näihin että saat rahoillesi edes jotain vastinetta.
VastaaPoistaAnanasmurska ja raejuusto sekasin on aiiiiivan loistavan hyvä yhdistelmä, ja sellanen mitä säkin voisit syödä! Kannattaa kokeilla! Treenin jälkeen ihanan raikas välipala :)
VastaaPoistalaihdutuskuuri on hyvä asia jos itsestä tuntuu se hyvältä toivon että jos kerran haluot laihtua niin että laihtuisit niin laihaksi kuin haluat
VastaaPoista